Resilient, klar & fokussiert bleiben - auch wenn's stressig wird

Mentale Stärke ist mehr als Durchhalten, sie ist die Fähigkeit, in herausfordernden Situationen klar, fokussiert und selbstwirksam zu bleiben. In diesem 2-stündigen Online-Seminar lernen die Teilnehmenden, wie sie ihre psychische Belastbarkeit stärken und ihren inneren Fokus im Job bewahren. Mit Methoden aus der Resilienzforschung, der Neuropsychologie und der positiven Psychologie entwickeln wir gemeinsam einen mentalen Notfallkoffer und trainieren Tools, die auch im Alltag funktionieren.

Inhalt

• Definition & Abgrenzung: Mentale Stärke vs. Resilienz
• Neuropsychologie von Stress & Fokus
• Eigene mentale Muster erkennen
• Reframing-Technik (ABC-Modell)
• Atem- & Achtsamkeitstechnik für den Alltag
• 3-Minuten-Stärkemoment zur Selbstaktivierung
• Mentale Schutzsätze & Selbstwirksamkeit stärken
• Entwicklung eines „Notfallkoffers“ für Stresssituationen

Ziele

• Die Teilnehmenden erkennen ihre Stressmuster.
• Sie lernen wissenschaftliche Grundlagen mentaler Stärke.
• Sie erproben konkrete Techniken zur mentalen Selbstregulation.
• Sie reflektieren ihr berufliches Belastungserleben.
• Sie entwickeln eigene Strategien für mentale Selbstfürsorge im Alltag.

Zielgruppe

Für alle, die ihre mentale Widerstandskraft stärken wollen.

Dozent:in